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Jun 03, 2023

3 señales de que necesitas un colchón refrescante, sin importar la época del año

Los expertos comparten las señales reveladoras de que es hora de actualizar a un colchón refrescante. ¿Cuáles son las señales de que necesita un colchón refrescante? Si te despiertas sintiéndote como un zombi empapado que sale a trompicones de un

Los expertos comparten las señales reveladoras de que es hora de actualizar a un colchón refrescante

¿Cuáles son las señales de que necesita un colchón refrescante? Si te despiertas sintiéndote como un zombi empapado que sale de una piscina la mayoría de las mañanas, probablemente sea el momento de sumergirte en la relajante superficie de un colchón refrescante. Por supuesto, sus rutinas nocturnas, su entorno de sueño y su estado de salud pueden provocar sudores nocturnos y sofocos, pero descansar en un colchón lleno de materiales refrescantes especiales puede ayudar a prevenir esos bruscos despertares en primer lugar.

¿Se pregunta qué pueden recomendar los expertos médicos a quienes duermen caliente? Hablamos con un par de ellos: Grant Radermacher, doctor en quiropráctica y propietario de Ascent Chiropractic en Brookfield, WI, y Peter Polos, médico y especialista en medicina del sueño. Cada uno de ellos compartió las señales reveladoras de que es hora de actualizar a un colchón refrescante, junto con consejos sobre cómo encontrar el mejor colchón para sus necesidades. (Aun así, querrá hablar con su médico de atención primaria para obtener asesoramiento más personalizado).

Si está decidido a comprar un colchón refrescante pero solo quiere saber cuál comprar, hemos reunido tres de nuestros favoritos a continuación, todos con descuento durante las ventas actuales de colchones. De lo contrario, si tienes curiosidad por conocer las señales de que necesitas un colchón refrescante, sigue leyendo...

Un colchón refrescante está diseñado para regular la temperatura corporal para que no se sobrecaliente durante la noche. Puede tener una o dos capas de espuma infundida o de células abiertas, espirales envueltas individualmente para ayudar en la circulación del aire y/o fibras transpirables tejidas en la cubierta superior. También existen modelos de alta tecnología que te permitirán controlar activamente la temperatura de tu colchón a través de un control remoto o una aplicación de teléfono inteligente.

"La señal más común de que es posible que necesite una cama refrescante es la dificultad para conciliar el sueño o mantener el sueño", dice el Dr. Polos. "Nuestra temperatura corporal también fluctúa mientras dormimos, pero si te despiertas sudando constantemente, quizás quieras considerar una cama refrescante".

Cuando llega la hora de acostarse, su cuerpo comienza a enfriarse naturalmente. El Dr. Polos explica: "Un desencadenante importante para promover el inicio del sueño es una caída en la temperatura central de aproximadamente 1 a 1,5 grados Fahrenheit desde el inicio. Esta caída está estrechamente ligada a nuestro ritmo circadiano interno. Sin embargo, también está influenciada por factores externos como como la temperatura ambiente de la habitación y el microambiente que rodea nuestro cuerpo debajo de las sábanas".

El Dr. Polos añade: "Si bien los sudores nocturnos pueden deberse a factores de salud o relacionados con la edad, también pueden ser el resultado de un entorno de sueño no ideal, que incluye la temperatura". En cualquier caso, las temperaturas internas o externas más altas retrasarán el proceso de relajación de su cuerpo y obstaculizarán su capacidad para permanecer dormido.

Peor aún, la falta continua de sueño de calidad afectará negativamente a su bienestar general. "Si bien una noche de sueño inquieto puede no ser gran cosa, la deficiencia crónica de sueño puede provocar problemas de salud graves", dice el Dr. Radermacher.

El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre dice que la falta de sueño puede afectar su salud mental, arruinar su concentración y sus habilidades para tomar decisiones y debilitar su inmunidad contra las enfermedades. La falta de sueño de calidad también aumentará las posibilidades de sufrir un derrame cerebral y aumentará el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, presión arterial alta y diabetes. En resumen: un colchón refrescante podría ayudar a mejorar notablemente su salud.

Ya sea que compartas una cama con alguien a quien le gusta la habitación mucho más caliente (o más fría) que a ti, o que acurrucarte con tu pareja sea como abrazar un calentador a todo trapo, no empieces a pensar en dormir en habitaciones separadas todavía. Un colchón refrescante podría ser lo que necesita para dormir profundamente uno al lado del otro.

(Dicho esto, la ciencia falla a favor de aquellos que prefieren mantener el termostato en un registro más bajo: "La temperatura ambiente elevada puede reducir la liberación de calor corporal, lo que resulta en la interrupción del sueño durante la noche", dice el Dr. Polos.)

Si está dentro de su presupuesto, compre un colchón inteligente con controles de temperatura de doble zona para que cada persona pueda calentar o enfriar su lado como quiera. Considere también una cama king dividida, que son dos camas individuales XL sobre bases separadas juntas para formar una cama grande que cada persona puede adaptar a sus necesidades.

Por supuesto, un colchón refrescante con una configuración estándar aún puede hacer maravillas para las parejas, especialmente si es excepcional para limitar el movimiento. De esa manera, si uno de ustedes cambia de posición o se levanta primero de la cama, la otra persona puede seguir durmiendo sin interrupciones. Los colchones de espuma viscoelástica destacan por su aislamiento del movimiento, así que busque una cama totalmente de espuma repleta de materiales refrescantes especiales.

La sudoración leve por la noche es común, pero si tu pijama y mantas están empapados cuando te despiertas, podría ser una señal de un problema mayor, especialmente si sucede con frecuencia. Si aún no lo ha hecho, hable con su médico para que le ayude a identificar la causa raíz de sus sudores nocturnos para poder tratarlos adecuadamente.

Según el Dr. Polos, las condiciones de salud que pueden causar que quienes duermen se sobrecalienten incluyen los sofocos menopáusicos, los trastornos de la tiroides (que pueden retrasar la caída de la temperatura corporal central) y la apnea obstructiva del sueño ("ya que puede afectar una serie de hormonas importantes"). ) También dice que los medicamentos pueden provocar un sueño cálido, por ejemplo, los antihipertensivos, algunos medicamentos psicotrópicos y algunos antibióticos.

Afortunadamente, un colchón refrescante puede ser de gran ayuda para evitar que los sudores nocturnos relacionados con la salud interrumpan el sueño. El Dr. Radermacher destaca algunas noticias prometedoras: "Una investigación de la revista Menopause encontró que dormir en un colchón refrescante puede reducir la frecuencia y la gravedad de estos trastornos del sueño en más de un 52%". Si no puede permitirse un colchón completo, un cubrecolchón refrescante (similar al que se usó en el estudio) debería funcionar igual de bien.

Los colchones refrescantes vienen en una variedad de opciones, desde modelos económicos de espuma hasta camas inteligentes con tecnología avanzada de regulación de temperatura. Esto es lo que debe buscar para garantizar un sueño nocturno más reparador:

Si tiene una lesión en la espalda, un colchón refrescante podría ayudarlo en su recuperación. "Los colchones [que no enfrían] a menudo atrapan el calor corporal, lo que puede interrumpir el sueño profundo. Este tipo de sueño interrumpido puede dificultar la recuperación del cuerpo, especialmente si se trata de una lesión en la espalda", explica el Dr. Radermacher. También existe el riesgo de torcerse la espalda y exacerbar la lesión si se da vueltas con frecuencia por la noche en un intento de sentirse cómodo.

Además, los problemas de espalda como esguinces, torceduras, hernias de disco y artritis pueden ir acompañados de hinchazón e inflamación. El Dr. Radermacher explica: "La retención de calor de un colchón que no enfría no favorecerá estas condiciones y puede empeorar la inflamación y el dolor asociados".

Entonces, si está buscando un colchón para el dolor de espalda, vale la pena considerar uno que también sea bueno para mantenerlo fresco.

"Si no eres propenso a sudar por la noche, dormir en una cama refrescante es una decisión individual", dice el Dr. Polos. Es importante tener esto en cuenta, ya que las actualizaciones de refrigeración pueden ser costosas y usted no desea pagar por funciones que usted (y su compañero de sueño) no necesitan. "Si tiene un entorno adecuado para dormir y no sufre alteraciones del sueño relacionadas con la temperatura, quizás no obtenga el beneficio adicional de una cama de este tipo", añade el Dr. Polos.

Con eso en mente, el Dr. Polos dice que no se conocen desventajas o riesgos de dormir en una cama refrescante, por lo que incluso si no tiene un problema crónico de sobrecalentamiento, aún puede dormir en un colchón de este tipo si lo encuentra. cómodo para tu estilo de sueño y tipo de cuerpo.

Colchón Nectar Premier Cobre: era $1,499, ahora desde$ 999 en néctarEl mejor colchón refrescante para la mayoría de las personas: Este es el colchón de primera línea de Nectar, aunque gracias a las ventas regulares de colchones Nectar nunca tendrás que pagar el precio completo por él. (Una reina está disponible por $1,299 después del descuento). El Nectar Premier Copper, totalmente de espuma, cuenta con una capa de 4 pulgadas de espuma con memoria de gel que alivia la presión más una cubierta de enfriamiento de doble acción tejida con fibras de cobre y polietileno que responde a los cambios en su temperatura corporal. Buenas noticias para las parejas: el aislamiento de movimiento aquí es excelente. Pruébelo en casa sin riesgos durante un año completo.Leer más:¿Debo comprar Nectar Premier Copper?

Colchón Cocoon de Sealy Chill:era $619, ahora desde$ 399 en Cocoon de SealyEl mejor colchón refrescante asequible: Si tienes un presupuesto más ajustado, el Cocoon Chill es una opción fantástica. Esta cama en caja totalmente de espuma cuesta solo $ 699 por una reina gracias a una oferta de colchones Cocoon by Sealy Chill de hoja perenne. También viene con almohadas y sábanas gratuitas, así como una prueba de 100 noches. El Cocoon Chill presenta un diseño de 4 capas más una cubierta de punto elástico tejida con materiales de cambio de fase (PCM) para disipar el calor corporal. Por $99 adicionales, actualice al modelo Extra-Chill Foam, que cuenta con espuma cómoda que cambia de fase y una cubierta refrescante mejorada. Para obtener más rebote y una experiencia de sueño aún más fresca, consulte el colchón híbrido Cocoon by Sealy Chill a partir de $539.Leer más:Revisión del colchón Cocoon de Sealy Chill

Ocho cápsulas para dormir 3:era $3,095, ahora de$ 2,895 en Eight SleepEl mejor colchón refrescante premium: El Pod 3 tiene cinco capas de espuma que se adaptarán a tu cuerpo sin esfuerzo, ya sea que duermas boca abajo, boca arriba o de lado. Sin embargo, lo que distingue a este colchón son sus funciones inteligentes. El Pod 3 utiliza inteligencia artificial para regular la temperatura a ambos lados de la cama según tus horarios y preferencias de sueño y los de tu pareja. (También puedes modificar estas configuraciones manualmente a través de un teléfono inteligente). Sí, este es un colchón costoso y necesitarás una suscripción para acceder a todas las funciones inteligentes (desde $15 por mes). Si eso es un poco caro para usted, la funda Eight Sleep Pod 3 es una alternativa más asequible, pero incluso eso cuesta al menos $ 2,000.Leer más:Revisión de la cubierta Eight Sleep Pod 3

Si las opciones anteriores no cumplen con todos sus requisitos imprescindibles, puede explorar las ofertas de colchones de este mes para encontrar una cama perfecta para usted, o echar un vistazo a las mejores ofertas de hoy en colchones refrescantes a continuación:

Elegir el colchón refrescante adecuado producirá inmediatamente un sueño reparador de calidad, pero hay medidas adicionales que puede tomar para combatir el sobrecalentamiento:

"Lograr un sueño de calidad todas las noches debería ser el objetivo de todos", afirma el Dr. Polos. "No dude en buscar consulta médica si tiene problemas crónicos de sueño persistentes... un enfoque combinado entre usted y su proveedor de atención médica puede ser de gran ayuda para lograr una buena noche de sueño".

Como quiropráctico en Ascent Chiropractic en Brookfield, WI, el Dr. Grant Radermacher se especializa en el tratamiento del dolor de articulaciones y tejidos blandos con enfoques innovadores, no quirúrgicos y basados ​​en la ciencia de la medicina funcional.

Peter Polos, MD, es profesor asistente de medicina del sueño en el Centro médico de la Universidad Hackensack JFK, además de especialista en medicina del sueño en Sleep Number. Está certificado en medicina pulmonar y del sueño y tiene un doctorado en microbiología e inmunología.

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Alison es una escritora y editora independiente de Filadelfia, EE. UU. Es una experta en pruebas de colchones y reseñadora de productos para dormir, y lleva más de una década compartiendo consejos de compra fiables y noticias sobre el comercio minorista. Cuando no está revisando colchones o buscando ofertas, se puede encontrar a Alison enseñando/entrenando artes marciales, adulando el cuidado de la piel y entregándose a su pasatiempo de cuarentena: cocinar.

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